营养知识.恢复营养

营养知识.恢复营养

严格控制----睡前4小时不吃碳水化合物 ,少量多餐和低脂饮食是健身者的密诀 。饱餐后记得散步逛街也是一个不错的方法。增加重量训练和补充足够的热量是非常需要的,热量是指碳水化合物和蛋白质,这两种都需要。
中华营养网注。睡前不要吃碳水化合物尤其是淀粉类多醣的原因是,这项食物会让你的血糖持续上升,因为睡眠身体无法消耗这些血糖,体内会分泌胰岛素把血糖聚合成脂肪储存来降低血糖。
   

对运动员.健身者最基本的营养补充品:1.高蛋白(乳清蛋白.酪蛋白等等).
2.肌酸(+葡萄糖效果更好).(锌镁也有帮助)
3-5单一胺基酸 吸收最快
3.L-GLUTAMINE(市面上称麸氨酸.其实它应该叫麸胺醯胺).运动后营养补充必需品
4.BCAA (有氧运动 重量训练 各种运动训练前中后都可使用 3.4可与运动饮料混合 最方便)
5.N0爆发-- 精胺酸.马卡
6.
维他命以及一些矿物质(钙.锌.镁等等) 
7.促进新陈代谢产品(HCA .代糖等食物)

运动会降低身体的Xx力吗? 运动生理周讯电子报(第138期)(Mar  ch.08.2003) 自行搜索

各项产品功能 可上维基百科搜索 想了解更多可发函谘询

 
 
 

 产品功能效用 碍於法令

请自行输入产品名称 到维基百科及各大网站 搜索查询

http://zh.wikipedia.org/wiki/产品名称

 

 
 

http://tw.search.yahoo.com/search?p=产品名称



推荐L-GLUTAMINE的来做手术完病患营养的补充,当然直接食用,肠道可直接吸收是最经济的方法 。


 
Xx与营养增强剂:请自行搜索  " 澄清营养  王秀玉  吴明哲"
"麸醯胺(Glutamine)的应用" ,内容请自行参考,若涉及医疗与本网无关

问题 : 昵称:小熊 

您好,上次有跟您购买一罐左旋麸醯胺跟大豆分离蛋白93,打算再买一罐。但是饮用者有在x,导致无食欲。体力消逝及瘦弱。打算买些补充体力及健康的营养食品,是否可以推荐几种营养食品?我打算一并购买。这方面,再麻烦您一下,谢谢您

2013-01-05 12:58

答覆  冠军选手使用中华营养网M168

快速消化可可饮组合:零乳糖零脂肪巧克力套餐:原味分离一罐+巧克力酱1.36公斤+木瓜酵素1罐+上旋式搅拌杯 1950元

如果还需要更多的体力劳动,可加买一罐肌酸,一次5克跟上面的套餐混合使用,一天三次
木瓜酵素 除了调可可饮时要使用,三餐饭后也要稀释使用或用餐超过一半时直接洒在食物中,一次1/3-1匙

 

产品功能效用 碍於法令

请自行输入产品名称 到维基百科及各大网站 搜索查询

http://zh.wikipedia.org/wiki/产品名称

 

 
 

中华营养网: 
灰份ASH是指食物完全燃烧后剩下的重量 ; 粗蛋白.粗脂肪 ,"粗"代表各种total 总和 并不代表食物中含有像" 石灰"的东西 或是 里面的蛋白脂肪很粗 

中华营养网:
 普 林PURINE 是 体 内 遗 传 物 质 上 的 一 种 含 氮 物 质 大 量 摄 取 会 导 致 * 痛风 *,肉类.豆类.香菇.海带都是高普林的食物。


血糖指数 Glycemic Index 「血糖指数」
GI值的定义:GI值是以食用纯葡萄糖(pure glucose)100公克后2小时内的血糖增加值为基准(GI值=100),其他食物则以食用后2小时内血糖增加值与食用纯葡萄糖的血糖增加值作比较,得到的升糖指数,升糖指数越高的食物,食用后越容易使血糖升高.促使胰岛素分泌增加。
血糖指数是食物进食后二小时内血糖升高的一个整体情况,以葡萄指数订为100当基准,运动前可以依照运动时间长短需求,选择不同血糖指数的食物,例如长跑长时间运动,可以选择米面淀粉类的食物,短时间运动前,可以选择血糖指数较高的食物。
中华营养网补充:含高纤维的碳水化合物,复合糖类的食物则糖份进入血液的速度较为缓慢.例如吃米饭时多吃青菜会使米饭的GI降低 。
麦芽糖105 葡萄糖100(参考基准) 烤马铃薯80 蜂蜜 75 白面包 69玉米59 甜薯48通心粉45 冰淇淋36 扁豆29 香肠28
一般含糖分较高或是消化吸收快的食物,如精制米、面粉制品,水果中的西瓜、芒果、凤梨、香蕉、荔枝、龙眼等血糖指数较高,而含纤维质较多的食物,如糙米、燕麦或全麦食品,以及蕃茄、葡萄柚、芭乐,及大部分的蔬菜,血糖指数较低.(采用低GI饮食控制应尽量避开GI值60以上 

血糖指数表  自行搜索

蛋白质品质评量指标BV.NPU.PER 乳清104 分离乳清BV 142 鸡蛋白粉 BV 88

 xx治疗期间:  ◎蛋白质每公斤体重摄取1.5-2克